Yoga a la garde

Cette méthode unique combine les principes traditionnels du Hatha Yoga avec des techniques innovantes axées sur la correction des déséquilibres posturaux et le relâchement des tensions accumulées via le tissu conjonctif du fascia.

Grâce à des séries de postures conçues pour explorer la fluidité et la biotenségrité, vous découvrez une autre façon de bouger, le mouvement se fait en conscience afin de se réaligner, faire confiance à la gravité et apprendre à se poser dans sa verticalié, le Hatha Yoga méthode Soma offre une solution holistique pour restaurer l’équilibre naturel de votre corps, réduire les douleurs chroniques et travailler sur la mobilité articulaire.

Mais ce n’est pas seulement une question de mouvement physique.

Le Hatha Yoga méthode Soma intègre également des pratiques de respiration profonde, de méditation et de ressentie de l’énergie afin de percevoir le mouvement en soi de manière totalement connectée.
En cultivant une écoute et une conscience profonde du corps et de la respiration, vous apprendrez à vous détendre et à vous réaligner à chaque niveau de votre être, en effet, le fascia agit également sur notre système nerveux et notre cerveau faisant de notre corps un « Tout » parfaitement connecté. : la syntonie du fascia (tous les circuits accordés sur la même longueur d’onde).

Que vous soyez un débutant absolu ou un pratiquant expérimenté, nos cours de Hatha Yoga méthode Soma à la Garde sont accessibles à tous les niveaux. Laissez vous guider avec douceur et à votre rythme à travers chaque séance, vous aidant à développer une pratique qui nourrit votre corps, calme votre esprit et équilibre votre vie.

Une séance de Hatha Yoga Soma est une approche qui combine des éléments traditionnels du Hatha Yoga avec des pratiques somatiques, c’est-à-dire des mouvements fluidiques et des postures qui visent à renforcer la conscience corporelle et à améliorer la connexion entre l’esprit et le corps.

Voici une description générale du déroulé d’une séance :

1. Accueil et centrage

La séance commence souvent par un moment de centrage, où les participants sont invités à s’asseoir ou à s’allonger confortablement. Cela permet de se détendre et de ramener l’attention sur la respiration et les sensations corporelles. Quelques minutes sont consacrées à une respiration consciente, afin de calmer l’esprit et de préparer le corps pour la pratique. Mais surtout, faire un état des lieux de ce avec quoi vous êtes arrivé à la séance dans le but de pouvoir travailler avec.

2. Pranayama (exercices de respiration)

Une des spécificités du Hatha Yoga est l’accent mis sur les exercices de respiration, ou pranayama. Dans le cadre du Hatha Yoga Soma, ces pratiques de respiration peuvent être traditionnelles sous forme de pranayama ou bien avec une attention particulière portée à la façon dont la respiration influence les sensations corporelles et où celle-ci se connecte au reste du corps. Les techniques de respiration sont souvent simples, comme la respiration abdominale, la respiration complète, des pranayamas (kapala bati soufflet de forgeron ; bastrika le crâne étincelant) ou le rythme de la respiration alternée (Nadi Shodhana).

3. Asanas (postures de yoga)

Les postures de yoga sont exécutées de manière fluide et attentive, avec une écoute du corps. L’accent est mis sur l’alignement et la connexion entre le mouvement et la respiration. Les postures sont tenues un peu plus longtemps pour favoriser une prise de conscience intérieure. Dans le Hatha Yoga Soma, les mouvements peuvent être plus organiques et moins rigides que dans le Hatha Yoga traditionnel. On peut explorer différentes variations des postures en fonction des besoins du corps, dans un esprit de bienveillance et d’écoute. Les postures peuvent inclure des classiques comme la montagne (Tadasana), le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), les flexions avant, et des postures d’équilibre, mais également des mouvements plus fluidique (vague dans le corps) tels que des oscillations, des cercles avec les hanches ou le bassin, ou encore des étirements intuitifs.

4. Relaxation (Savasana)

À la fin de la séance, une relaxation profonde est proposée, généralement en position allongée (Savasana). Cette phase permet au corps d’intégrer les effets des postures et de la respiration, en apportant une détente complète. Il est possible que des exercices de visualisation ou de méditation guidée soient intégrés pour accompagner cette relaxation, il peut par ailleurs s’agir d’un yoga nidra avec rotation de conscience.

5. Clôture de la séance

La séance se termine par un moment de gratitude suivant d’un temps d’échange. L’enseignant invite les participants à prendre la parole chacun leur tour afin d’exprimer leur état intérieur, l’effet de la pratique sur leur corps et leur esprit. Un chant traditionnel « Om » est chanté pour clôturer la séance, apportant une vibration apaisante.

Points clés : Le Hatha Yoga Soma est une pratique douce et intuitive, où l’accent est mis sur la conscience corporelle et la libération des tensions. Elle intègre à la fois des postures classiques du yoga et des mouvements somatiques fluidiques, favorisant une approche plus personnalisée et bienveillante du corps. La respiration et la détente jouent un rôle central pour équilibrer l’énergie et privilégier une sensation de bien-être général.

Ce type de yoga est particulièrement adapté aux personnes souhaitant pratiquer une forme de yoga moins rigide et plus axée sur le bien-être et la conscience de soi.

Rejoignez-nous dès aujourd’hui et découvrez les bienfaits transformateurs du Hatha Yoga méthode Soma à la GardeLibérez-vous du stress postural, retrouvez votre posture naturelle et commencez votre voyage vers une santé et un bien-être optimaux. Votre corps vous remerciera.

Facile d’accès que vous soyez à la Garde, à la Valette du Var, au Pradet ou même à Toulon.