Yoga a la garde

Cette méthode unique combine les principes traditionnels du Hatha Yoga avec des techniques innovantes axées sur la correction des déséquilibres posturaux et le relâchement des tensions accumulées.

Grâce à des séries de postures conçues pour renforcer les muscles stabilisateurs, réaligner la colonne vertébrale et étirer les muscles tendus et surtout les fascias, le Hatha Yoga méthode Soma offre une solution holistique pour restaurer l’équilibre naturel de votre corps.

Mais ce n’est pas seulement une question de mouvement physique.

Le Hatha Yoga méthode Soma intègre également des pratiques de respiration profonde, de méditation et de relaxation pour calmer le mental agité, apaiser le système nerveux et libérer le stress accumulé.
En cultivant une écoute et une conscience profonde du corps et de la respiration, vous apprendrez à vous détendre et à vous réaligner à chaque niveau de votre être.

Que vous soyez un débutant absolu ou un pratiquant expérimenté, nos cours de Hatha Yoga méthode Soma à la Garde sont accessibles à tous les niveaux. Nos enseignants dévoués vous guideront avec douceur et compassion à travers chaque séance, vous aidant à développer une pratique qui nourrit votre corps, calme votre esprit et équilibre votre vie.

Une séance de Hatha Yoga Soma est une approche qui combine des éléments traditionnels du Hatha Yoga avec des pratiques somatiques, c’est-à-dire des mouvements et des postures qui visent à renforcer la conscience corporelle et à améliorer la connexion entre l’esprit et le corps.

Voici une description générale de comment une séance pourrait se dérouler :

1. Accueil et centrage

La séance commence souvent par un moment de centrage, où les participants sont invités à s’asseoir ou à s’allonger confortablement. Cela permet de se détendre et de ramener l’attention sur la respiration et les sensations corporelles. Quelques minutes sont consacrées à une respiration consciente, afin de calmer l’esprit et de préparer le corps pour la pratique.

2. Pranayama (exercices de respiration)

Une des spécificités du Hatha Yoga est l’accent mis sur les exercices de respiration, ou pranayama. Dans le cadre du Hatha Yoga Soma, ces pratiques de respiration peuvent être plus douces et plus intuitives, avec une attention particulière portée à la façon dont la respiration influence les sensations corporelles. Les techniques de respiration sont souvent simples, comme la respiration abdominale, la respiration complète, ou le rythme de la respiration alternée (Nadi Shodhana).

3. Asanas (postures de yoga)

Les postures de yoga sont exécutées de manière fluide et attentive, avec une écoute du corps. L’accent est mis sur l’alignement et la connexion entre le mouvement et la respiration. Les postures sont tenues un peu plus longtemps pour favoriser une prise de conscience intérieure. Dans le Hatha Yoga Soma, les mouvements peuvent être plus organiques et moins rigides que dans le Hatha Yoga traditionnel. On peut explorer différentes variations des postures en fonction des besoins du corps, dans un esprit de bienveillance et d’écoute. Les postures peuvent inclure des classiques comme la montagne (Tadasana), le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), les flexions avant, et des postures d’équilibre.

4. Exploration somatique

Une différence notable avec une séance classique de Hatha Yoga est l’intégration de mouvements somatiques, c’est-à-dire des mouvements plus naturels et spontanés qui ne suivent pas forcément les postures traditionnelles du yoga. Ces mouvements permettent de relâcher les tensions accumulées, d’améliorer la mobilité, et d’approfondir la connexion entre le corps et l’esprit. L’enseignant peut encourager à explorer des mouvements doux, tels que des oscillations, des cercles avec les hanches ou le bassin, ou encore des étirements intuitifs.

5. Relaxation (Savasana)

À la fin de la séance, une relaxation profonde est proposée, généralement en position allongée (Savasana). Cette phase permet au corps d’intégrer les effets des postures et de la respiration, en apportant une détente complète. Il est possible que des exercices de visualisation ou de méditation guidée soient intégrés pour accompagner cette relaxation.

6. Clôture de la séance

La séance se termine souvent par un moment de gratitude ou de méditation silencieuse. L’enseignant peut inviter les participants à prendre un moment pour observer leur état intérieur, l’effet de la pratique sur leur corps et leur esprit. Un chant ou un mantra comme le traditionnel « Om » peut être chanté pour clôturer la séance, apportant une vibration apaisante.

Points clés : Le Hatha Yoga Soma est une pratique douce et intuitive, où l’accent est mis sur la conscience corporelle et la libération des tensions. Elle intègre à la fois des postures classiques du yoga et des mouvements somatiques, favorisant une approche plus personnalisée et bienveillante du corps. La respiration et la détente jouent un rôle central pour équilibrer l’énergie et favoriser une sensation de bien-être général.

Ce type de yoga est particulièrement adapté aux personnes souhaitant pratiquer une forme de yoga moins rigide et plus axée sur le bien-être et la conscience de soi.

Rejoignez-nous dès aujourd’hui et découvrez les bienfaits transformateurs du Hatha Yoga méthode Soma à la Garde. Libérez-vous du stress postural, retrouvez votre posture naturelle et commencez votre voyage vers une santé et un bien-être optimaux. Votre corps vous remerciera.

Facile d’accès que vous soyez à la Garde, à la Valette du Var, au Pradet ou même à Toulon.